o co chodzi z

[...] potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. Właśnie z węglowodanów powinno pochodzić 40-55% kalorii spożywanych codziennie, co oznacza około 4-6g na każdy kilogram masy ciała. Węglowodany dzielimy na proste i złożone: - węglowodany proste wchłaniają [...]

Witam i z góry dzięki że zajrzałeś tutaj ! :) Więc tak chodzi mi o diete masową. Mam 187cm wzrostu i obecnie waże~84 kg Na siłownie chodze 4x/tydzień. Oto moje wypociny ;P : I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 [...]

[...] wiec winstrol itp nie sa mi potrzebne(chyba ze się przyda)(jakies anapolony omki odpadają, wody nie chcę),Proszę sobie darować zbędne odpowiedzi,zacznij jeść itp itd, jesli chodzi o jedzenie to będą tony kurczaka innych mięs ryzy makaronów nabiału itp itd do tego dojdzie mi mutantmass (do pracy miedzy posilkami)i kreatyna, siłownia będzie [...]

[...] od specow :P.Sprawa wyglada nastepujaca: Mam 15 lat (dokladnie 15 lat i 4 miesiace :))59 kg i 169cm..Interesuje sie sportem-glownie pilka nozna.I ja wlasnie ternuje.Nie chodzilem nigdy na silownie czasem tylko tak zeby sie sprawdzic :D.A teraz cce zaczac bo-mam problemy z szybkoscia i wogole chcialbym popracowac nad swoja sprawnoscia itp [...]

[...] dwa razy) - mieszając aż ryż zrobi się jednolity.. Po wszystkim przykrywamy garnuszek pokrywką i zostawiamy do rana ;) Następnego dnia, jak juz nam się całość przegryzie wychodzi za***iste żarcie do jedzenia na sucho ;) Wystarczy zagrzać - nawet w mikrofali :) Jeżeli chodzi o wartości odżywcze (całość): Węglowodany: 320g Tłuszcze: 53g Białko: [...]

[...] patykamiJa zacząłem ćwiczyć, natomiast jego pasją stało się jedzenie. Tak, właśnie ta czynność sprawiała mu największą przyjemność ( i sprawia ją do diś ). Gdy zacząłem chodzić na siłownie wyciskałem najpierw na klatę jakieś 70-80kg max, dziś po 18 miechach ciężkich treningów daje radę nawet 125 kilowej sztandze, dodam tylko że dietę mam od [...]

[...] (nie z ryżu itp.) -aby następowały przyrosty to jednak radzi mi trzymac białko na poziomie 2.5 g na kg masy ciała (przy uwzględnieniu powyższego) Na moje pytanie czy nie chodzi mi o "ludzi anabolicznie rozkręconych" ;)twierdzi ,że nie. W związku z tym,że mam mało czasu i diete musze oprze na najprostszych składnikach(nie mam czasu [...]

[...] skuteczności działania samego suplementu, ale żadną miarą nie mogę się zgodzić z tym (przeczy temu zarówno teoria, jak i praktyka), że jest to najlepsza odżywka, jeśli chodzi o powysiłkowe uzupełnianie glikogenu mięśniowego. Oraz, że inne suplementy oparte na węglowodanach powodują ‘notoryczne’ dolegliwości żołądkowe. (...) (...) Ten [...]

Witam. Szukalem podobnych tematów ale kazdy przypadek jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na [...]

[...] że ciężko będzie porzucić całkowicie picie piwa/wódki gdy wychodzę do klubu, lub na imprezę. Jakie triki zastosować, gdy wracam późno do domu i widać McDonalda? A jeżeli chodzi o ćwiczenia, to niestety na siłownię mnie nie stać, w domu mam ławkę do brzuszków i hantle. Przy bieganiu niemiłosiernie się męczę, i łapie mnie zadyszka... jakiś [...]

[...] Obecny bilans 2600kcal (B: 200g, W: 315g, T: 60g) http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Uznałem, że treningi będę robił intuicyjnie jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, więc może być ciekawie ;) Po każdym siłowym wchodzi 25-30min interwałów. Pn: Barki + Triceps Wt: Aeroby na czczo Środa: Plecy + Łydki + Brzuch Czw: [...]

[...] ? (pewniejszy) Enanaxin'250-------PMP-Steroids, IranTeheran-----2500mg/10ml czy może TESTOSTERONA E-----BalkanPharm.------------------250mg/1ml @EDIT Ewentualnie w grę wchodzi również Polska prolka, jak sądzicie ? Prolongatum--------JelfaPolska-------------------5x1ml/100mg Jeżeli chodzi o cenę to różnice są naprawdę małe.. z minimalną [...]

Witam serdecznie, na początku chciałem zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem, dlatego też proszę o wyrozumiałość :) O sobie: Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 84 Staż: 2 miesiące 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i stosować dietę aby zredukować zbędny tłuszcz. Zacząłem od treningów ogólnorozwojowych, aby zapoznać się z ćwiczeniami i nabrać techniki. [...]

mam prośbę! ktoś z was na pewno chodzi na taką siłownię gdzie sie płaci za karnet i chodzi przez pół roku. tzsn chodzi mi po prostu o silownie publiczną. i problem wygląda tak: 1. ja mam siłownię w domu i ćwiczę w domu 2. mam na studiach w-f ale nie chce mi sie chodzić bo mi sie nie opłaca dojerzdrzać 3. potrzebuje udowodnić typiarze od w-f że [...]

[...] ja dalej mam kolano opuchnięte a robie co dziennie okłady z kapusty i używam specjalnego lodu.Jeszcze jedno moja mama miała to samo i jej się zagoiło po 10 dniach i wszystko chodzi i jest ok.Ja chodze ale kolano ciągle mam opuchnietę.Ale boli mnie bardzo rzadko tylko ja dużo chodze a staram się chodzić jak najmniej.Trenuje karate Kyokushin i [...]

witam mam pytanie chodzi mi o to moze to i bzdura ale chodzi mi pomglowie od dlugiego czasu i pytam bo moze pomozecie mi z moim problemem chodzi mi o to ze jestem na dziecie redukcyjnej jem 5 posilkow dziennie w dni szkolne 7 10 13 17 19.30 a jesli chodzi o likendy to lubie pospac czy liczyc pierwszy posilek od momentu wstania i jechac dalej 5 czy [...]

[...] rzucałam prawie 6m, a na testach przysłowiowa dupa.... Nie wiem czy to kwestia techniki, pewnie tak, kwestia nie znajomości sprzętu czyli konkretnie piłki ale też na pewno chodzi o moje ręce. Oczywiście jak napnę biceps, no nikt mi nie powie, że żadnych mięśni tam nie ma ( w końcu jako jedna z niewielu dziewczyn przeniosłam prawie 30 kg. [...]

Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

[...] bledy w nazewnictwie. Az takim kotem z silowni to ja nie jestem. Mysle ze nie jest to najgorszy trening ale... zawsze lepiej zapytac niz robic cos zle. Szczegolnie ze chodzi mi w tej chwili o redukcje tkanki tluszczowej a nie przyrost masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel treningowy: kilka dobrych cm mniej w [...]

A wiec chodzi mi o cos takiego ze ktos nie lubi tego sportu. Co najbardziej pokazalibyscie, albo jakbyscie opisali ta dyscypline takiej osobie Co najbardziej cenicie w PN i co moze kogos przekonac do śledzenia poczynan pilkarzy a moze nawet do uprawiania tego sportu Chodzi o taka refleksje Ja osobiscie pokazałbym co jest najbardziej efektowne w [...]